Une étude montre que faire de l'exercice 2 à 3 fois par semaine réduit le risque d'insomnie.
Une étude du BMJ Open révèle que faire de l'exercice 2 à 3 fois par semaine réduit considérablement le risque d'insomnie. Les personnes qui font de l'exercice à long terme étaient 55 % plus susceptibles de dormir normalement (6 à 9 heures par nuit) que les personnes inactives. L’exercice régulier était associé à un risque plus faible de symptômes d’insomnie et à une durée de sommeil extrême. L'exercice peut améliorer la qualité et la durée du sommeil en favorisant la relaxation, en réduisant le stress et en améliorant l'humeur.
March 26, 2024
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