Une étude montre que faire de l'exercice 2 à 3 fois par semaine réduit le risque d'insomnie. Study shows exercise 2-3 times a week lowers insomnia risk.

Une étude du BMJ Open révèle que faire de l'exercice 2 à 3 fois par semaine réduit considérablement le risque d'insomnie. Study in BMJ Open finds exercising 2-3 times a week significantly reduces risk of insomnia. Les personnes qui font de l'exercice à long terme étaient 55 % plus susceptibles de dormir normalement (6 à 9 heures par nuit) que les personnes inactives. Long-term exercisers were 55% more likely to be normal sleepers (6-9 hours per night) than inactive individuals. L’exercice régulier était associé à un risque plus faible de symptômes d’insomnie et à une durée de sommeil extrême. Regular exercise was linked to a lower risk of insomnia symptoms and extreme sleep duration. L'exercice peut améliorer la qualité et la durée du sommeil en favorisant la relaxation, en réduisant le stress et en améliorant l'humeur. Exercise may improve sleep quality and duration by promoting relaxation, reducing stress, and enhancing mood.