Le podcast Life Kit de NPR conseille sur la sieste optimale pour les bienfaits de la santé mentale et physique. NPR's Life Kit podcast advises on optimal napping for mental and physical health benefits.

Le podcast Life Kit de NPR fournit des conseils pour une sieste optimale, soulignant que les siestes peuvent être bénéfiques pour la santé mentale et physique. Life Kit podcast by NPR provides tips for optimal napping, emphasizing that naps can be beneficial for mental and physical health. Les facteurs clés d’une sieste efficace comprennent des siestes de 20 minutes pour être vigilant sans somnolence, des siestes en début d’après-midi vers 13 h à 15 h pour se rafraîchir et tenir compte des habitudes de sommeil individuelles. Key factors for effective naps include 20-minute naps for alertness without grogginess, early afternoon naps around 1-3pm for refreshment, and considering individual sleep patterns. Une sieste correcte peut améliorer la productivité et le bien-être. Napping correctly can improve productivity and well-being.