Le Dr Myro Figura conseille de quitter le lit s'il est incapable de s'endormir dans les 30 minutes et de se livrer à des activités calmantes pour améliorer la qualité du sommeil. Dr. Myro Figura advises leaving bed if unable to fall asleep within 30 minutes and engaging in calming activities to improve sleep quality.

Le Dr Myro Figura souligne sur TikTok que les personnes qui peinent à s'endormir dans les 30 minutes devraient quitter leur lit pour empêcher leur cerveau de rester « trop activé ». Dr. Myro Figura emphasizes on TikTok that individuals struggling to fall asleep within 30 minutes should leave their bed to prevent their brain from staying "too activated." Il suggère de se livrer à une activité légère et apaisante dans une autre pièce. He suggests engaging in a low-light, calming activity in another room. Figura met également en évidence l'importance d'une routine de coucher cohérente et offre des conseils généraux de sommeil, y compris éviter les écrans avant le lit et gérer le stress, pour améliorer la qualité du sommeil. Figura also highlights the importance of a consistent bedtime routine and offers general sleep tips, including avoiding screens before bed and managing stress, to enhance sleep quality.