Le Dr Kunal Sood suggère d'éviter l'alcool, l'épicéa, la friture, le café et le chocolat avant le coucher pour améliorer la qualité du sommeil. Dr. Kunal Sood suggests avoiding alcohol, spicy, fried, coffee, and chocolate before bedtime to improve sleep quality.

Le Dr Kunal Sood recommande d'éviter cinq aliments et boissons avant le coucher pour améliorer la qualité du sommeil : alcool, aliments épicés, aliments frits, café et chocolat. Dr. Kunal Sood advises avoiding five foods and drinks before bedtime to enhance sleep quality: alcohol, spicy food, fried food, coffee, and chocolate. L'alcool peut aider à s'endormir, mais réduit la qualité globale du sommeil. Alcohol may assist in falling asleep but reduces overall sleep quality. Les aliments épicés peuvent causer des brûlures d'estomac, tandis que les aliments frits peuvent entraîner une indigestion. Spicy foods can cause heartburn, while fried foods may lead to indigestion. Le café et le chocolat contiennent de la caféine, ce qui peut perturber le sommeil. Both coffee and chocolate contain caffeine, which can disrupt sleep. Le NHS recommande aux adultes de dormir 7-9 heures pour prévenir des problèmes de santé comme l'hypertension et le diabète. The NHS recommends adults get 7-9 hours of sleep to prevent health issues like hypertension and diabetes.