Les besoins en protéines pour la forme physique varient selon l’âge, le sexe et le niveau d’activité, avec 0,8 à 1,8 gramme recommandé.
Les besoins en protéines des amateurs de fitness varient en fonction du mode de vie, de l’âge, du sexe et de l’intensité de l’exercice. L’USDA recommande 10 à 35 % des calories quotidiennes provenant des protéines. La plupart des adultes ont besoin d’environ 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel, tandis que les personnes âgées peuvent avoir besoin de 1,8 gramme et les personnes qui font de l’exercice lourd ont besoin de 1,2 à 1,5 gramme. La nutrition post-entraînement doit inclure des glucides. Une alimentation équilibrée est essentielle pour la santé, et un apport excessif en protéines est généralement inutile.
November 03, 2024
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