Les besoins en protéines pour la forme physique varient selon l’âge, le sexe et le niveau d’activité, avec 0,8 à 1,8 gramme recommandé. Protein needs for fitness vary by age, sex, and activity level, with 0.8-1.8 grams recommended.

Les besoins en protéines des amateurs de fitness varient en fonction du mode de vie, de l’âge, du sexe et de l’intensité de l’exercice. Protein needs for fitness enthusiasts vary based on lifestyle, age, sex, and exercise intensity. L’USDA recommande 10 à 35 % des calories quotidiennes provenant des protéines. The USDA recommends 10-35% of daily calories from protein. La plupart des adultes ont besoin d’environ 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel, tandis que les personnes âgées peuvent avoir besoin de 1,8 gramme et les personnes qui font de l’exercice lourd ont besoin de 1,2 à 1,5 gramme. Most adults need about 0.8 grams of protein per kilogram of body weight, while older adults may need 1.8 grams, and heavy exercisers require 1.2-1.5 grams. La nutrition post-entraînement doit inclure des glucides. Post-workout nutrition should include carbohydrates. Une alimentation équilibrée est essentielle pour la santé, et un apport excessif en protéines est généralement inutile. A balanced diet is essential for health, and excessive protein intake is generally unnecessary.