Une nouvelle étude révèle qu’un étirement statique de quatre minutes améliore la flexibilité, avec les meilleurs résultats à partir de dix minutes par semaine. New study finds a four-minute static stretch improves flexibility, with best results from ten minutes weekly.

De nouvelles recherches sur des milliers d’adultes montrent qu’un étirement statique de quatre minutes peut améliorer la flexibilité immédiatement, avec des résultats optimaux à partir de dix minutes d’étirement par semaine. New research on thousands of adults shows that a four-minute static stretch can improve flexibility immediately, with optimal results from ten minutes of stretching per week. Les méthodes d’étirement faciles et difficiles sont tout aussi efficaces. Both easy and hard stretching methods are equally effective. Les étirements statiques peuvent être effectués n’importe où sans équipement, mais il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés. Static stretching can be done anywhere without equipment, though consulting a health professional for tailored advice is recommended.