L'ajout de 5 grammes de fibres quotidiennes peut réduire le risque de mortalité de 14%, selon l'étude. Adding 5 grams of daily fiber can reduce mortality risk by 14%, study finds.

L'ajout de 5 grammes de fibres par jour peut réduire le risque de mortalité de 14 %, selon les recherches du professeur Tim Spector et du chef Hugh Fearnley-Whittingstall. Adding 5 grams of fiber daily can reduce mortality risk by 14%, according to research by Professor Tim Spector and chef Hugh Fearnley-Whittingstall. La personne moyenne consomme déjà environ 15 grammes de fibres par jour. The average person already consumes about 15 grams of fiber per day. Pour des avantages pour la santé maximum, les experts recommandent d'obtenir des fibres de 30 types de plantes différents chaque semaine, car les fibres végétales contiennent des polyphénols qui peuvent réduire le risque de cancer, stimuler l'humeur et supprimer la faim. For maximum health benefits, experts recommend getting fiber from 30 different plant types weekly, as plant-based fiber contains polyphenols that can lower cancer risk, boost mood, and suppress hunger. Les plantes à feuilles amères et à feuilles larges sont particulièrement élevées dans les composés bénéfiques. Bitter and loose-leaf plants are particularly high in beneficial compounds.