L'étude révèle que l'utilisation de téléphones avant le lit augmente significativement le risque de sommeil insuffisant en raison de l'effet de la lumière bleue sur la mélatonine. Study finds using phones before bed significantly increases poor sleep risk due to blue light's effect on melatonin.

Une étude de l'Université King Saud impliquant 435 adultes a révélé que l'utilisation de smartphones pendant 16 à 30 minutes avant le lit augmente le risque de mauvaise qualité de sommeil par deux, augmentant à plus de trois fois pour 31 à 45 minutes d'utilisation. A study by King Saud University involving 435 adults found that using smartphones for 16 to 30 minutes before bed increases the risk of poor sleep quality by two-fold, rising to more than three-fold for 31 to 45 minutes of use. La lumière bleue des téléphones supprime la mélatonine, vitale pour le sommeil. The blue light from phones suppresses melatonin, vital for sleep. Rosey Davidson, consultante en sommeil, recommande de limiter le temps d'écran une heure avant le coucher et de ne pas utiliser de téléphone juste après le réveil pour améliorer le sommeil et la santé mentale. Sleep consultant Rosey Davidson recommends limiting screen time an hour before bed and not using phones right after waking to improve sleep and mental health.