L'étude trouve yoga, marche, jogging, et tai chi traiter efficacement l'insomnie, en augmentant le temps de sommeil et la qualité. Study finds yoga, walking, jogging, and tai chi effectively treat insomnia, boosting sleep time and quality.

Une nouvelle étude en BMJ de médecine basée sur les données probantes suggère que le yoga, le tai chi, la marche et le jogging peuvent traiter efficacement l'insomnie. A new study in BMJ Evidence-Based Medicine suggests that yoga, tai chi, walking, and jogging can effectively treat insomnia. La recherche a analysé 22 essais impliquant 1 348 patients et a révélé que le yoga a augmenté le temps de sommeil de près de deux heures, tout en marchant ou en jogging a réduit la sévérité de l'insomnie. The research analyzed 22 trials involving 1,348 patients and found that yoga increased sleep time by almost two hours, while walking or jogging reduced insomnia severity. Tai chi a amélioré la qualité du sommeil. Tai chi improved sleep quality. Ces exercices sont peu coûteux et ont des effets secondaires minimes, ce qui les rend adaptés aux soins primaires et aux programmes de santé communautaire. These exercises are low-cost with minimal side effects, making them suitable for primary care and community health programs. L'étude a également noté que la thérapie cognitive comportementale était la norme aurifère pour le traitement de l'insomnie, mais a mis en évidence les avantages de l'exercice pour un plus large éventail de patients. The study also noted cognitive behavioral therapy as the gold standard for insomnia treatment but highlighted the benefits of exercise for a broader range of patients.