Les supersets construisent les muscles et la force ainsi que le levage traditionnel, mais en 36 % moins de temps, l'étude trouve. Supersets build muscle and strength as well as traditional lifting but in 36% less time, study finds.

Une nouvelle étude du CUNY Lehman College constate que les supersets – des exercices de performance dos à dos sans repos – peuvent construire les muscles et la force aussi efficacement que l'entraînement de poids traditionnel tout en réduisant le temps d'entraînement de 36 %. A new study from CUNY Lehman College finds that supersets—performing exercises back-to-back with no rest—can build muscle and strength as effectively as traditional weight training while cutting workout time by 36%. Les chercheurs ont testé 43 haltérophiles expérimentés sur huit semaines, les deux groupes ayant effectué des séries, des répétitions et un volume d'entraînement identiques. Researchers tested 43 experienced lifters over eight weeks, with both groups completing identical sets, reps, and training volume. Malgré des séances plus courtes, le groupe superset a vu des gains similaires en taille musculaire (2 à 7 %) et en force, suggérant que les supersets offrent une alternative efficace dans le temps sans sacrifier les résultats. Despite shorter sessions, the superset group saw similar gains in muscle size (2% to 7%) and strength, suggesting supersets offer a time-efficient alternative without sacrificing results.