Marcher 4 000 marches sur 1 à 2 jours par semaine réduit le risque de décès précoce et de maladie cardiaque des femmes âgées de 27 %. Walking 4,000 steps on 1–2 days weekly lowers older women’s early death and heart disease risk by up to 27%.

Les femmes âgées peuvent réduire leur risque de mort précoce de 26 % et les maladies cardiaques de 27 % en marchant seulement 4 000 marches sur un ou deux jours par semaine, selon une étude du British Journal of Sports Medicine. Older women can cut their risk of early death by 26% and heart disease by 27% by walking just 4,000 steps on one or two days per week, a study in the British Journal of Sports Medicine finds. En analysant les données de 13 547 femmes, en moyenne 72 ans, les chercheurs ont découvert que le nombre d'étapes quotidiennes était plus important que la fréquence, ce qui a remis en question la ligne directrice de 10 000 étapes par jour. Analyzing data from 13,547 women, average age 72, researchers discovered that daily step count mattered more than frequency, challenging the 10,000-step-a-day guideline. La marche de 5 000 à 7 000 marches par jour a permis de réduire encore le risque de décès – jusqu'à 32 % – mais les bénéfices pour les maladies cardiaques ont été stabilisés. Walking 5,000 to 7,000 steps daily offered further death risk reduction—up to 32%—but heart disease benefits plateaued. Les experts recommandent de réviser les directives pour mettre l'accent sur au moins 4 000 étapes un ou deux jours par semaine, soulignant que tout mouvement améliore la santé. Experts recommend revising guidelines to emphasize at least 4,000 steps on one or two days weekly, highlighting that any movement improves health.