Une nouvelle étude montre que quitter le lit après 20 minutes d'insomnie aide les gens à s'endormir plus rapidement. A new study shows that leaving the bed after 20 minutes of insomnia helps people fall asleep faster.

Un simple changement de comportement – se lever du lit après 20 minutes de sommeil – a aidé les personnes souffrant d'insomnie chronique à s'endormir beaucoup plus rapidement, selon des recherches récentes sur le sommeil. A simple behavioral change—getting out of bed after 20 minutes of lying awake—helped individuals with chronic insomnia fall asleep much faster, according to recent sleep research. Cette technique, enracinée dans la thérapie cognitive comportementale pour l'insomnie (CBT-I), encourage les gens à éviter d'associer le lit avec la vigilance. This technique, rooted in cognitive behavioral therapy for insomnia (CBT-I), encourages people to avoid associating the bed with wakefulness. Les participants ont signalé une amélioration significative des temps d'apparition du sommeil après avoir appliqué la méthode de façon uniforme. Participants reported significantly improved sleep onset times after consistently applying the method.