Une nouvelle étude montre que commencer l'exercice régulier dans vos années 50 peut stimuler significativement la santé à long terme, même après des années d'inactivité. A new study shows that starting regular exercise in your 50s can significantly boost long-term health, even after years of inactivity.

Une nouvelle étude en médecine PLOS révèle que l'augmentation de l'activité physique dans la mi-vie, en particulier dans les années 50, peut améliorer la santé et la qualité de vie à long terme, même après des années d'inactivité, avec des avantages incluant des risques réduits de démence, de maladies cardiaques et d'ostéoporose. A new study in PLOS Medicine finds that increasing physical activity in midlife, especially in the 50s, can improve long-term health and quality of life, even after years of inactivity, with benefits including reduced risks of dementia, heart disease, and osteoporosis. Les chercheurs ont suivi plus de 11 000 femmes et ont constaté que la réalisation des 150 minutes d'exercice modéré recommandées par semaine a permis d'obtenir des gains significatifs en santé. Researchers tracked over 11,000 women and found that meeting the recommended 150 minutes of moderate exercise per week led to meaningful health gains. Ce soutien scientifique coïncide avec la tendance des médias sociaux "Great Lock In", popularisée sur TikTok et Instagram depuis le 1er septembre, encourageant les gens à s'engager à atteindre des objectifs personnels, en particulier la forme physique, d'ici la fin de l'année en utilisant l'état d'esprit de "lock in". Les experts recommandent de se fixer des objectifs réalistes et modestes pour construire des habitudes durables, en soulignant qu'il n'est jamais trop tard pour commencer à améliorer la santé. This scientific support coincides with the social media trend “Great Lock In,” popularized on TikTok and Instagram since September 1, encouraging people to commit to personal goals—especially fitness—by year’s end using the mindset of being “locked in.” Experts recommend setting realistic, small goals to build lasting habits, emphasizing that it’s never too late to start improving health.