Le 3 janvier 2026, Emma McAdam, experte en sommeil, a partagé quatre stratégies de lutte contre l'insomnie appuyées par la science. On January 3, 2026, sleep expert Emma McAdam shared four science-backed strategies to fight insomnia.

Le 3 janvier 2026, Emma McAdam, experte en sommeil, a partagé quatre stratégies fondées sur des données probantes pour combattre l'insomnie : maintenir un temps de réveil constant, utiliser la lumière du matin pour réguler les rythmes circadiens, rester actif pendant la journée et prévoir un temps précis pour écrire les soucis. On January 3, 2026, sleep expert Emma McAdam shared four evidence-based strategies to combat insomnia: maintaining a consistent wake-up time, using morning light to regulate circadian rhythms, staying active during the day, and scheduling a specific time to write down worries. Ces habitudes visent à améliorer la qualité du sommeil en s'attaquant aux causes profondes plutôt qu'en s'appuyant sur des corrections de dernière minute. These habits aim to improve sleep quality by addressing root causes rather than relying on last-minute fixes.