De longues promenades continues réduisent le risque de maladies cardiaques de 66%, selon une nouvelle étude du Royaume-Uni. Long, continuous walks reduce heart disease risk by 66%, new UK study finds.

Une nouvelle étude du Royaume-Uni portant sur plus de 33 000 adultes révèle que la marche en continu de 15 minutes ou plus réduit le risque de maladies cardiaques de 66 % par rapport aux promenades courtes et dispersées, ce qui remet en question l'objectif de 10 000 étapes. A new UK study of over 33,000 adults finds that walking in continuous sessions of 15 minutes or more cuts heart disease risk by 66% compared to short, scattered walks, challenging the 10,000-step goal. Les chercheurs disent que la marche soutenue stimule la fonction des vaisseaux sanguins, la fréquence cardiaque et la combustion des graisses, tandis que les brèves rafales offrent peu de protection. Researchers say sustained walking boosts blood vessel function, heart rate, and fat burning, while brief bursts offer little protection. Les experts recommandent de se concentrer sur la durée et l'intensité de la marche sur les nombres par étapes, avec une marche rapide, des intervalles de marche, une résistance accrue et un mouvement attentif améliorant les bienfaits pour la santé. Experts recommend focusing on walk duration and intensity over step counts, with brisk walking, interval pacing, added resistance, and mindful movement enhancing health benefits. Même les comptes à pas bas peuvent aider, mais la qualité du mouvement est la plus importante pour la longévité et la santé cardiaque. Even low step counts can help, but quality of movement matters most for longevity and heart health.