L'exercice est aussi efficace que le traitement de la dépression, une étude de 5 000 personnes trouve. Exercise is as effective as medication for treating depression, a study of 5,000 people finds.

Une nouvelle étude révèle que l'exercice physique est aussi efficace que le traitement de la dépression, d'après un examen de 73 essais impliquant environ 5 000 personnes. A new study finds that exercise is as effective as medication in treating depression, based on a review of 73 trials involving about 5,000 people. Les chercheurs disent que l'activité physique légère à modérée, en particulier un mélange d'entraînement aérobie et de résistance, réduit considérablement les symptômes en stimulant les produits chimiques qui améliorent l'humeur comme la sérotonine et la dopamine, et en augmentant le BDNF, un facteur de santé cérébrale souvent faible en dépression. Researchers say light to moderate physical activity, especially a mix of aerobic and resistance training, significantly reduces symptoms by boosting mood-enhancing chemicals like serotonin and dopamine, and increasing BDNF, a brain health factor often low in depression. Les bénéfices ont été observés après 13 à 36 séances, avec des améliorations comparables à celles des antidépresseurs et du traitement. Benefits were seen after 13 to 36 sessions, with improvements comparable to antidepressants and therapy. Bien qu'il soit recommandé comme traitement de première ligne dans le monde en raison de sa sécurité et de son faible coût, l'exercice reste sous-préscrit, en partie parce qu'il est plus difficile à recommander que les médicaments. Despite being recommended as a first-line treatment globally due to its safety and low cost, exercise remains underprescribed, partly because it’s harder to recommend than medication. Les experts conseillent de commencer petit avec des activités agréables comme la marche, le yoga, ou le tai chi pour améliorer l'adhésion et le bien-être mental. Experts advise starting small with enjoyable activities like walking, yoga, or tai chi to improve adherence and mental well-being.