Cinq minutes de marche rapide par jour peuvent réduire le risque de mort précoce de 10%, une grande étude constate. Five minutes of daily brisk walking may cut early death risk by 10%, a large study finds.

L'ajout de seulement cinq minutes de marche rapide par jour peut réduire le risque de décès précoce de 10 %, selon une étude approfondie menée auprès de plus de 135 000 adultes au Royaume-Uni, en Norvège, en Suède et aux États-Unis. Adding just five minutes of brisk walking daily may reduce the risk of early death by up to 10%, according to a large study of over 135,000 adults across the UK, Norway, Sweden, and the US. La réduction du temps sédentaire de 30 minutes par jour était liée à un risque de mortalité inférieur de 4,5 % à 7 %. Reducing sedentary time by 30 minutes per day was linked to a 4.5% to 7% lower mortality risk. Une étude distincte menée auprès de 60 000 participants de la Biobank britannique a révélé que de petites améliorations quotidiennes, soit cinq minutes supplémentaires de sommeil, deux minutes supplémentaires d'activité et une demi-serviette de légumes, pourraient ajouter près d'un an à la vie, en particulier pour les personnes qui ont un mode de vie médiocre. A separate study of 60,000 UK Biobank participants found that small daily improvements—five extra minutes of sleep, two more minutes of activity, and half a serving of vegetables—could add nearly a year to life, especially for those with poor lifestyles. Ces changements modestes ont été associés à une augmentation de 9,35 ans de la durée de vie et à une amélioration de la santé. Combined, these modest changes were associated with a 9.35-year increase in lifespan and better healthspan. Les chercheurs soulignent que même les habitudes peu nombreuses et cohérentes peuvent procurer des avantages à long terme importants, bien que les résultats ne devraient pas remplacer les conseils médicaux individuels. Researchers stress that even small, consistent habits can yield significant long-term benefits, though findings should not replace individual medical advice.