Des poids légers pour la fatigue construisent la force et les muscles comme des poids lourds, l'étude trouve. Light weights to fatigue build strength and muscle like heavy weights, study finds.

Une nouvelle étude révèle que le levage de poids plus légers à la fatigue musculaire produit la force et les gains musculaires semblables à un levage lourd, contestant l'idée que des poids lourds sont nécessaires. A new study finds that lifting lighter weights to muscle fatigue produces strength and muscle gains similar to heavy lifting, challenging the idea that heavy weights are necessary. Des chercheurs de l'Université McMaster ont étudié des hommes jeunes et non formés qui ont effectué des exercices avec des poids lourds ou légers jusqu'à l'échec, en voyant des résultats comparables après 10 semaines. Researchers at McMaster University studied young, untrained men who performed exercises with either heavy or light weights until failure, seeing comparable results after 10 weeks. Le facteur clé était l'effort, et non la charge de poids, suggérant aux gens de choisir des routines qui correspondent à leurs préférences, la santé articulaire, ou le temps. The key factor was effort, not weight load, suggesting people can choose routines that suit their preferences, joint health, or time. Les résultats individuels varient, ce qui met en évidence les différences génétiques dans la réponse. Individual results varied, highlighting genetic differences in response. Les experts disent que la cohérence et l'effort importent plus que le poids, rendant l'entraînement de résistance plus accessible. Experts say consistency and effort matter more than weight, making resistance training more accessible.