Une sieste de 45 minutes peut stimuler la santé du cerveau en éliminant le « bruit » mental et en améliorant la mémoire, en surpassant les veilles, disent les chercheurs. A 45-minute nap may boost brain health by clearing mental "noise" and improving memory, outperforming wakefulness, researchers say.

Une sieste de 45 minutes après-midi peut stimuler significativement la santé cérébrale et l'apprentissage en réinitialisant les connexions synaptiques, selon une étude de chercheurs de l'Université de Fribourg et de l'Université de Genève. A 45-minute afternoon nap may significantly boost brain health and learning by resetting synaptic connections, according to a study by researchers from the University of Freiburg and the University of Geneva. Grâce à l'imagerie et à la stimulation cérébrales, ils ont trouvé des siestes qui réduisaient la force synaptique – c'est-à-dire qui assainissaient le bruit mental – et amélioraient la capacité du cerveau à former de nouveaux souvenirs et à s'adapter, ce qui surpassait une période égale de réveil. Using brain imaging and stimulation, they found naps reduced synaptic strength—clearing mental "noise"—and improved the brain’s ability to form new memories and adapt, outperforming an equal period of wakefulness. Les experts disent que cet effet de restauration améliore la concentration et la performance, en particulier dans les emplois exigeants, et recommandent une thérapie cognitive comportementale plutôt que des médicaments contre l'insomnie chronique, qui est souvent liée au stress et aux habitudes plutôt qu'aux problèmes biologiques. Experts say this restorative effect enhances focus and performance, especially in demanding jobs, and recommend cognitive behavioral therapy over medication for chronic insomnia, which is often linked to stress and habits rather than biological issues.