Selon une nouvelle étude, la combinaison de différents types d'exercices peut réduire le risque de décès jusqu'à 19%. Mixing different types of exercise may lower death risk by up to 19%, according to a new study.

Une nouvelle étude publiée dans BMJ Medicine révèle que la variation de votre routine d'exercice - comme le fait de mélanger marche, natation, yoga, jardinage et pickleball - peut réduire jusqu'à 19% le risque de décès par toutes causes, ce qui est plus efficace qu'une simple augmentation de la durée des exercices. A new study in BMJ Medicine finds that varying your exercise routine—such as mixing walking, swimming, yoga, gardening, and pickleball—may reduce the risk of death from all causes by up to 19%, outperforming simply increasing exercise duration. En analysant les données de plus de 110 000 personnes dans le cadre de deux études à long terme, des chercheurs ont découvert que la diversité d'activités améliore la force, la souplesse, l'équilibre et la santé articulaire tout en réduisant le risque de blessure et en prévenant les plateaux de forme physique. Analyzing data from over 110,000 people across two long-term studies, researchers found that activity diversity improves strength, flexibility, balance, and joint health while lowering injury risk and preventing fitness plateaus. Les experts soulignent que la combinaison de mouvements, le travail des principaux groupes musculaires et les jours de repos sont essentiels à une santé à long terme. Même les petites activités quotidiennes comme les squats au bureau ou les pauses pour marcher contribuent à cela. Experts emphasize that mixing movements, working all major muscle groups, and including rest days are key to long-term health, with even small daily activities like desk squats or walking breaks contributing. Les résultats confirment les recommandations américaines actuelles, mais soulignent la variété comme facteur crucial de longévité. The findings support current U.S. guidelines but highlight variety as a crucial factor for longevity.