L'alignement des exercices sur les rythmes du sommeil améliore la santé cardiaque et la qualité du sommeir, selon une étude. Aligning workouts with sleep rhythms improves heart health and sleep quality, study finds.

Une nouvelle étude suggère que l’alignement de l’exercice avec le rythme naturel du sommeil d’une personne — qu’il s’agisse d’un lève-tôt ou d’un oiseau de nuit — peut améliorer significativement la santé cardiaque et la qualité du sommeil. A new study suggests aligning exercise with a person's natural sleep rhythm—whether an early bird or night owl—can significantly improve heart health and sleep quality. Les chercheurs ont constaté que les adultes qui s'entraînaient à des heures correspondant à leur chronotype présentaient de meilleures améliorations en termes de tension artérielle et d'aptitude physique que ceux dont le programme ne correspondait pas. Researchers found that adults who worked out at times matching their chronotype saw greater improvements in blood pressure and fitness than those with mismatched schedules. Les experts affirment que cette approche pourrait aider à personnaliser les plans d'exercice pour prévenir les maladies cardiaques, bien qu'il faille plus de recherches. Experts say this approach could help personalize exercise plans to prevent heart disease, though more research is needed.